| Kapitel: Vart är du på väg? | ||
|---|---|---|
| Vad gör du för mycket eller för lite? | doc | |
| Dina mål och värden | doc | |
| Orsaksanalys | doc | |
| Kapitel: Hantera negativa tankar | ||
| Nyansering av negativa tankar - formulär med instruktion | doc | |
| Nyansering av negativa tankar - formulär | doc | |
| Kapitel: Acceptans | ||
| Inga formulär i detta avsnitt | ||
| Kapitel: Att utsätta sig för det svåra | ||
| Lista över tänkbara exponeringssituationer | doc | |
| Säkerhetsbeteenden att avstå ifrån | doc | |
| Planering och resultat av exponering och experiment | doc | |
| Registrering av anti-panikträning | doc | |
| Lösbara eller olösbara problem | doc | |
| Kapitel: Lösa problem, Avslappning, Fokus och närvaro och Mirakelmetoden | ||
| Inga formulär i dessa avsnitt | ||
| Kapitel: Vägen vidare - bryta mönster | ||
| Dina risksituationer | doc | |
| Välmåendeskalan med diagram | doc | |
|
Diafragmaandning (pdf) Diafragmaandning (ljudfil - mp3) Diafragmaandning (ljudfil - wma) |
|
|
Bodyscan (pdf) Bodyscan (mp3) Bodyscan (wma) |
|
|
Bodyscan - kortversion(pdf) Bodyscan - kortversion (ljudfil - mp3) Bodyscan - kortversion (ljudfil - wma) |
|
|
Betingad avslappning (pdf) Betingad avslappning (ljudfil - mp3) Betingad avslappning (ljudfil - wma) |
|
|
Snabbavslappning (pdf) Snabbavslappning (ljudfil - mp3) Snabbavslappning (ljudfil - wma) |